Post Covid Atemgymnastik

Zielgruppe: Personen mit Post- bzw. Long Covid Symptomen (Chronisches Fatigue Syndrim, Atembeschwerde etc.) und/oder herabgesetzter Körperlicher und Geistiger Belastbarkeit nach durchgemachter Covid-19 Infektion.

Was wird gemacht
Atemübungen zum optimalen Belüften der Lunge. Entspannende Atemübungen zum Selbstmanagement in Situationen erhöhtem Stresses. Thorax und Zwerchfell Eigenmobilisationen um die Beweglichkeit des Brustkorbs und des Zwerchfells zu verbessern. Training und Entspannung der an der Atmung beteiligten Muskulatur. Ausgewählte Yoga Haltungen um schrittweise die Körperliche Belastbarkeit zu erhöhen.

Nutzen
Puchner et all. (2021) konnten nachweisen das die Kombination von Mobilisation und Atemübungen die Lungenfunktion sowie die Körperliche Belastbarkeit in Patienten mit Post Covid Symptomen verbessert. Ferraro et all. Kamen zu dem Schluss das Atemübungen und leichte körperliche Betätigung die Symptome des chronischen Fatigue Syndroms lindern bzw. in einigen Fällen sogar heilen konnten.

Auch Yong et all. (2021) empfehlen die Inkorporation von Atemübungen und Training in die Post- und Long Covid Nachsorge. Es zeigt sich also das Training angepasst an das jeweilige Körperliche Niveau in Kombination mit Atemübungen zur Mobilisation und besseren Belüftung der Lunge deutliche Vorteile bezüglich der körperlichen Belastbarkeit, der Atembeschwerde und der Psychischen Belastbarkeit hinsichtlich Stress bringt.

Häufigkeit: 1 mal Wöchentlich, 60 Minuten.

Anmeldung

Bitte direkt über den Kursplan auf www.superactive.at